「壱岐うらふれ体操」をやってみましょう!

健康長寿体操「壱岐うらふれ体操」

元気で長生きできる人づくり、まちづくりを目指して

壱岐市では、「病気にならない体づくり」「転ばない、転んでも骨折しない体づくり」を目的に、平成22年度に健康長寿体操「壱岐うらふれ体操」を制作し、普及活動を行っています。

みなさんに生活の中で運動を取り入れていただけるよう、3分程度で気軽にできる体操です。壱岐の地名にでてくる「浦」や「触」にちなみ、「壱岐うらふれ体操」と名付けました。

テンポの速いメタボ予防バージョンとテンポのゆっくりした『転倒骨折予防バージョン』の2種類があります。壱岐市の市歌のリズムに乗って、1人でも大勢でも楽しくできます。運動をはじめるきっかけづくりや日頃の運動不足解消にご活用ください!

室内で壱岐うらふれ体操のお手本を見ながら体操をする人たち

椅子に腰掛けた状態でも体操ができます。

壱岐うらふれ体操を立ってする人と椅子に座ってする人の写真

「壱岐うらふれ体操」動画と解説書

YOUTUBEに「壱岐うらふれ体操」の動画を掲載し、体操の動きを解説しています。「メタボ予防バージョン」と「転倒骨折予防バージョン」の2種類あります。
(令和3年2月6日に映像を「第3版」に更新しました。)

また、解説書はダウンロードしてご利用ください。

「壱岐うらふれ体操」DVDもご利用ください

「壱岐うらふれ体操」のDVDです。
ご家庭や職場、学校などで「壱岐うらふれ体操」をされる際に、お手本としてご活用ください。

DVDのご利用については、健康増進課(電話0920-45-1114)までご連絡ください。

うらふれ体操DVDの写真

なごーいきよう隊のみなさん

「壱岐うらふれ体操」の普及・宣伝をすすめる「なごーいきよう隊」を結成しています。新しい隊員も随時募集していますので、加入を希望される方は健康増進課(電話0920-45-1114)までお気軽にお問い合わせください。

壱岐うらふれ体操のオリジナルTシャツを着たなごーいきよう隊の皆さんの集合写真

なごーいきよう隊の皆さん

この記事に関するお問い合わせ先

健康増進課
〒811-5392
壱岐市芦辺町芦辺浦562番地 芦辺庁舎1階
電話番号:0920-45-1114 ファックス:0920-45-0996
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更新日:2021年02月08日